日光に当たりましょう

　11月となり、日毎に寒気加わる時節となりました。
　先日、紅葉狩りにと山登り（低山）に挑戦しました。紅葉が進んでいる木はまだまだ少なく少し残念でしたが、外に出て日光や風を浴びると気持ちがよく、いい運動になりました。
　また、日光を浴びることでビタミンDが体内で活性化され、骨の健康に役立ちます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の強化に関与します。
　登山は準備や体力の面でのハードルが高くなってしまいますが、家の近所や公園など、少し外に出て日光を浴びながら軽い運動をすることで骨粗鬆症や足腰の機能低下の予防になります。
　これから寒い日が続くと思われますが、すこしずつの運動と日光浴を行って健康を維持していきましょう。